MARTES 15 SEPTIEMBRE 2009 - Quopiki Tu Casa Rural en el País Vasco - Euskadi - Álava

Una nueva consulta que hemos dejado en el foro www.carreraspopulares.com.es/foro-v6/

Aprox. % Frecuencia Cardiaca en Maratón

Estoy preperando la Maraton de New York y me surge esta duda.
Mi frecuencia cardíaca máxima es 177 pulsaciones... ya se que la pregunta es muy genérica pero es por si alguien me puede dar una idea aproximada... en que pulsaciones debería correr la Maratón ? al 80 % de mis 177 pulsaciones = 142 ? al 90 % = 159 ?

La verdad que no tengo ni idea... con el entreno creo que afinaré... pero es por si alguien me podría dar una orientación.

WEB DE REFERENCIA: http://42195.es

IMAGEN DE REFERENCIA: http://Qcesta.com

Las respuestas, muy, muy interesantes:

Pues según tengo entendido sería al 83 %.

Pero yo lo calculo según la fórmula:
(Pulso máximo – pulso en reposo)x83% + pulso en reposo.

En tu caso, si tienes un pulso máximo de 177 y suponemos un pulso en reposo de 47:
(177-47)x83%+47=130x83%+47=107,9+47=154,9
es decir: 155 pulsaciones

Mucha suerte y a disfrutar......Adolfo(ona32)

Si, en el entorno del 83-85%

Micenas - 04/09/2009 10:33:33 RE: Aprox. % Frecuencia Cardiaca en Maratón
¿No sería más correcto que dependiera del umbral anaeróbico?

Adolfo casi la clavas... en reposo sobre 45... muchas gracias por las respuestas creo que me serán de gran utilidad.

Micenas a qué te refieres ?

Te coloco un enlace

WEB DE REFERENCIA: http://www.deportsalud.com/entrenamiento/entre119.htm

Muchas gracias... muy interesante

ona32 - 04/09/2009 18:09:43 RE: Aprox. % Frecuencia Cardiaca en Maratón
Otra cosa sería:

¿Como correrlo?
¿Siempre al mismo ritmo cardíaco?
¿En progresión?
¿De menos a más?

Una respuesta está en la pagína siguiente: eifler.com

Saluditos......Adolfo(ona32)

WEB DE REFERENCIA: http://eifler.com/

Bueno, que no lo he explicado.

Pones el tiempo que quieres hacer en h-mm-ss y luego tu ritmo cardíaco máximo y te da el ritmo al que empezar, como seguir los siguientes kms, como mantener y a que ritmo acabar.

Solo por curiosidad......Adolfo(ona32)

Adolfo, ya si que me has dejado flipado ! muy-muy interesante... seguramente lo pruebe en algún entrenamiento

Micenas, no del todo, el umbral de fatiga, va variando conforme se entrena, pero varía mucho más en tiempo/km, es decir, en la velocidad a la que vamos a ese % de pulso, que el propio %

WEB DE REFERENCIA: http://www.dragonkik55.blogspot.com/

LUNES 29 JUNIO 2009

Esta es la pregunta que hemos "lanzado" en el FORO de atletismo popular que más nos gusta www.carreraspopulares.com.es/foro-v6/

OS TOMAIS UN DESCANSO ?

HOla a tod@s,

Después de casi un año dando vueltas corriendo por todos los lados, he creido conveniente tomarme un descansito... aprox. 1 mes de cara a volver con muchas ganas para entrenar la próxima Maraton de Nueva York... cómo lo veis ? hareis lo mismo ?

La verdad que pensaba que iba a tener más mono... pero he sustituido el correr por la bici y estoy encantado... tanto es así que ya estoy mirando una bici de carreras y no veo muy lejano el hacer algún día un duatlon... sabeís de alguien que venda bici buena-bonita-barata ¿? si eso decirme pronto porque estoy mirando a sac...

Bueno, que me encanta este foro y el ambiente que se respira y que aunque descanse de correr lo seguiré visitando... de vez en cuando pasaros por 42195.es

Salutti Per Tutti y unas muy buenas vacaciones (para los que se las tomen) !

Y estas han sido algunas de las respuestas que hemos recibido del resto de "foreros"... MUCHAS GRACIAS A TODOS !

HEROE - 24/06/2009 16:39:59
Pues yo personalmente no paro,a lo mejor salgo menos dias a correr pero cuando puedo salgo a rodar tranquilamente un rato.


gandalfin - 24/06/2009 17:28:18
Yo debería parar más.

Esa opción de la bici es muy buena. Hay gente que para, descansa, vuelve y no ha perdido gran cosa. Otros nos dejamos (a veces) y volvemos con 8 kgs de más, para ésos la bici es un gran invento. Porque estar los 365 días del año con la misma locura en la cabeza acaba quemando.

ullrich - 24/06/2009 17:33:28
A mi es que no me hace falta jajajajaj. Estoy contando las horas para parar de entrenar, tumbarme en una camilla y que me empiecen a quitar esconchones que tengo para rato.

ASTIGITANO - 24/06/2009 17:40:17
pues yo me he tomado junio de descanso relativo y como he puesto en mi pregunta no me esta sentando muy bien.pero tengo que decir que es dificil la abstinencia atletica y llega el momento en que uno cae en la tentacion y sale a correr aunque sea un horita suave.

CiegoSabino - 24/06/2009 22:58:10
Yo no paro en todo el año. Ahora me dedico más a carreras de montaña y triatlón, con lo que el entrenamiento es más variado.

joprivi - 24/06/2009 23:13:38
Yo paro 20 dias totalmente solamnete nado en la playa y despues empiezo a rodar 30 minutos y mucho gimnasio durante un mes y ya empiezo a progresar.

Ziticen - 24/06/2009 23:25:13
Hola amigos! Yo esoty con CiegoSabino aunque no a su nivel. Al hacer triatlón no paro, ya que es más variado. Hombre, acabo de terminar el tri de Balaguer y he parado 3 días, pero hoy ya he vuelto. Es lo único que he parado.

Trisaludos.

MOLI - 25/06/2009 0:23:10
Hola 42.195 yo como los niños en el cole acabo de empezar unas mini-vacaciones (20 días), alternando días de descanso con algún día de rodaje marujo con los colegas pero a ritmo super-tranqui y sin reloj.
Pero vamos que no sé lo que aguantaré sin ir a alguna carrerita y sin hacer alguna serie.
Un saludo.

Gondor - 25/06/2009 9:06:44
Buenos días, mi temporada termino el 14 de junio con la Carrera de San Juan en Leganés. Ahora llevo desde ese día sin salir a trotar. Mí proposito es empezar a trotar durante los domingos del verano, empezando desde este, pero solo los domingos para no perder la forma. También saldré de tranqui.

truhan - 25/06/2009 9:19:37
Yo me paso más tiempo descansando que corriendo ...

En otras circunstancias al empezar Julio suelo dejar de correr durante al menos un mes entero o mes y algo. Este año es diferente porque en Septiembre seré papá de nuevo y con dos niños pequeños en casa me será muy difícil sacar tiempo al principio. Dado que ahí las vacaciones vendrán "por empresa" aguantaré corriendo todo el verano para luego parar.

Veo muy importante descansar cada año durante al menos un mes, sea seguido sea partido en dos tramos de 15 días , o incluso más. Sobre todo si quieres seguir corriendo muchos años. Yo por mi parte llevo llevo ya 21 de 29 años corriendo así que me funciona. Saludos

jnicols - 25/06/2009 18:39:36
Pues claro que me tomo un descanso, creo que tod@s deberíamos hacerlo, viene bien, tanto física como mentalmente, la temporada es muy larga y los kms hacen mella en las piernas, asi que me tomaré un par de semanas, en las cuales haré algo de bici y montaña, y asi no se pierde casi nada. Saludos

ANGELIN - 25/06/2009
PUES YO ESTOY TOO EL AÑO CORRIENDO,ENTRENANDO,CLARO SI NO ESTOY LESIONADO, JEJE....AUNQUE LLEVE SEIS O SIETE AÑOS, DE ESOS QUE HACEN HISTORIA...JEJE...

AUNQUE CREO QUE SE DEBERIA DE DESCANSAR...LO QUE PASA, QUE COMO AHORA HAY MAS CARRERAS QUE LONGANIZAS, PUES ESO, QUE NOS PICA EL CULO...

SALUDOS

42195.es
25/06/2009 20:42:28 RE: OS TOMAIS UN DESCANSO ?
Acabo de comprar la bici para mi "descanso"... al final acabaré en el Duatlon... porque de nadar, ni idea...

Al mediodía ya he estado mirando una carrera para el finde... la tentación es la tentación... si alguien de 42195.es se anima creo que para allí que iremos... eso si, de entrenar ni hablar... hay que descansar !

DESENRRODILLADO - 26/06/2009 8:08:20
Con permiso:
Un parón total de unas semanas es muy bueno para el cuerpo y para la mente (y tampoco se pierde tanta forma). Tampoco es imprescindible porque quitando días de correr y bajando el pistón se descansa igual; la opción de dedicarse a otros deportes no deja de ser excelente (siempre que se haga con moderación). Yo ahora estoy "en cocheras" por culpa de una de mis rodillas (de ahí el nombrecito de mi nik).
En cuanto al amigo CiegoSabino, además de maratonianto, triatleta y montañero, sólo le falta hacer punto de cruz mientras hace piragüismo (a pedales claro).
Saludos y buen verano para todos.

piraña - 26/06/2009 8:30:55.

Pues no, no descanso, bueno lo que hago ahora en verano es que en vez de correr los siete días de la semana pues corro cuatro y, pero lo que se dice descansar, descansar, pues no... (Así me va a mí).

Un saludo.
PIRAÑA

luismdrid - 26/06/2009
puessss....no suelo salir mucho habitualmente a correr,sino hay carreras el fin de semana, con 2 veces un ratito va que me mato,y si hay carrera ,pues nada,ya corro alli mismo,jej,...
claro,lo sé,nunca seré de la elite,...pero asi les puedo admirar y hacer fotos,jejj y leer sus crónicas,...y verles volar a 3´ el km ...
ahora en las vacaciones, saldre un ratito ,bien por las mañs o las tardes...
por un paseo playero donde no te sientes solo,pues hay muchos runnners de todas las formas y tamaños,...jej

kurty - 27/06/2009 19:56:16
Yo al llegar el verano, siempre paro 30/45 días, para intentar recuperar de las típicas molestias y descansar un poco el cuerpo.
Yo desde el día 14 en que fui a la última carrera he parado, sólo voy 1 día a la semana al gimnasio para hacer 30/35 minutos de bici y 20 minutos de pesas.

Javi Sanz - 27/06/2009 23:44:03
¿Descansar? Yo precisamente descanso cuando corro. Es un sedante para mi vida. En verano, cuando tengo tiempo libre es cuando más disfruto corrindo. Si no pudiera correr es cuando estaría realmente cansado.
Un saludo

MARTES 9 JUNIO 2009 - Bonita crónica la que hace Xelvático, un auténtico IRONMAN, en www.carreraspopulares.com.es/foro-v6/

4º SUEÑO IRONMAN. LANZAROTE 2009

Son las 6:30 horas del 23 de mayo del 2009, faltan tan solo 30´para que comience el ironman, busco un sitio tranquilo en la playa, me siento sobre la arena, posición loto, a pesar de estar rodeado de triatletas, publico, jueces, etc.; trato de concentrarme.
Han pasado 4 meses de duros entrenamientos y sacrificios, sobretodo este último mes, mi nuevo entrenador, Pablo, es un buen conocedor de esta prueba de Lanzarote, conoce su dureza y me ha preparado para poder afrontarlo con éxito, no obstante durante estos 3 días que llevo en Lanzarote, un miedo, hasta ahora desconocido ha venido a visitarme. Nunca me había sentido así, mi entusiasmo no tiene límites, siempre suelo estar alegre, pero de pronto me he dado cuenta de que me estoy haciendo mayor. Sentado en las terrazas del Puerto del Carmen, he visto pasar a los triatletas entrenando, en su mayoría, son jóvenes, altos, fuertes, llevan bicicletas con alta tecnología, van rápidos en bici o corriendo. Este año los dorsales los han asignado en función de la fecha de nacimiento. En mi caso me ha correspondido el 1.291, tan solo hay 41 atletas con más edad que yo. En fin, la vida es así, los años pasan y me siento un privilegiado, al poder estar allí, en la línea de salida, para poder afrontar el que dicen es el Ironman más duro del mundo.

Lanzarote fundamentalmente se diferencia del resto de ironmanes, en la dureza de su recorrido en bicicleta. Los 180 km son un continuo sube y baja, apenas existe el llano y aunque no hay puertos largos tiene 2 subidas importantes a los miradores de Haría y del Rio. Pero lo que realmente lo hace duro, es el viento, aquí siempre sopla con fuerza, sobre todo en la zona norte de la isla. Esto es así y mi propósito no va a ser luchar en su contra, es un enemigo demasiado poderoso, simplemente lo dejare pasar. Durante mis entrenamientos he tenido días de mucho viento y cuando mi actitud ha sido enfrentarme a él, he sufrido, sin embargo cuando me he limitado a dejarlo pasar, apenas me he enterado. Es una cuestión de actitud, pero funciona, tanto en la vida como en el ironman. No luches contra aquel a quien no puedes vencer.
Las pulsaciones, debo hacer una carrera, controlando las pulsaciones, todo el entrenamiento ha sido así y hoy no lo puedo estropear. Mi objetivo será estar en el máximo de mi R2, en este caso entre 140 y 144 pulsaciones.

Alimentación e hidratación, soy un tipo extraño. La mayoría de triatletas lo tienen todo esto muy controlado, llevan cantidades importantes de geles, barritas energéticas, sales, frutos secos, mini bocadillos, utilizan el punto de avituallamiento especial. En mi caso voy comiendo y bebiendo lo que me dan en los avituallamientos, siempre por sensaciones, aunque eso sí, con disciplina, comiendo y bebiendo lo suficiente para afrontar el importante desgaste al que me voy a someter.
De pronto, una luz, me saca de mis pensamientos, es una cámara de televisión, que me ha visto, allí en medio de la multitud, sentado, concentrado y le ha llamado la atención. Son las 6:40 y ya estoy listo. Me levanto y me dirijo al mar, para realizar mi calentamiento. Cinco minutos son suficientes. Salgo del agua y veo a Mª Carmen, siempre está en primera fila, yo le doy un beso, ella me da confianza.

Voy a la línea de salida, me coloco con los triatletas que, como dice la organización, quieren tener una natación tranquila, mas de 1:05. Me encuentro con Jesús, Violeta y Rafa, nos abrazamos, nos deseamos suerte, no he podido ver a Javi, mi compañero del alma, este año hemos vivido muchas experiencias juntos, el nada mas rápido y esta con los de menos tiempo, no obstante le deseo también suerte. Espero a que suene el pistoletazo de salida, que lo hace puntualmente, a las 7 AM.

NATACION. Son 2 vueltas a un circuito de 1900 metros, como siempre, en los primeros metros, es imposible nadar, son continuos los contactos y hay que ir con precaución, tanto con los demás como conmigo mismo. La primera boya está a solo 160 metros y hay que girar a la izquierda, allí como siempre el grupo se estrecha y los contactos aumentan, una vez estas metido dentro del pelotón no puedes salirte, pero la próxima vez, nadare desde la salida, totalmente a la derecha, así evitare estos contactos, que tanto me agobian, aunque sea a costa de hacer unos metros de mas. Entre la primera y segunda boya hay unos 760 m, pero el pelotón no se estira hasta más de la mitad de este trayecto, a partir de ese momento comienzo a nadar cómodo, el circuito es un rectángulo irregular, paralelo a la costa, giro la tercera boya y veo la cuarta a tan solo 145 metros. De la 4ª a la 5ª hay 836 metros, donde definitivamente, ya se nada cómodo. Termino mi primera vuelta, salgo del agua y me encuentro con un público entusiasta que nos anima incesantemente. Levanto la mirada, la busco y como siempre la encuentro, vaya lujo. La segunda vuelta trascurre con normalidad y aprovechando la experiencia de la primera corrijo errores y nado mucho mas comodo.A pesar de ello los tiempos de las vueltas son muy parecidos, primera 37:39 y segunda 37:10. El dia, que en el momento de la salida estaba con sus primeras luces, ya brilla con fuerza. Termino la natación con muy buenas sensaciones, en un tiempo total de 1:14:49, creo que mi mejor tiempo en la distancia y que supone nadar a menos de 2´ los 100metros. Todo un logro, para un mal nadador como yo. 

BICICLETA. La transición ha sido larga, por las distancias y porque es necesario ponerse crema de protección solar. Los voluntarios y voluntarias se aplican en ello, son lo mejor de lo mejor. Los primeros km son fáciles incluso con una bajada hacia Puerto Calero, a partir de ahí comienza una subida y continuos toboganes, que se prolongan hasta Yaiza, donde un rápido descenso, te lleva hasta la zona de los Hervideros y el Golfo, encontrándote con el que ya va a ser tu acompañante durante todo el recorrido, el viento. También te encuentras con un aliado y es la belleza del paisaje que no te puede dejar indiferente. Regresas hacia Yaiza y allí te encuentras con esa imagen con la que habías soñado durante mucho tiempo, una infinita recta, que asciende suave y con incontables toboganes hacia el Timanfaya. Solo de impresionante se puede calificar este parque nacional, ni bonito ni feo, es algo diferente, la tierra quemada, a veces piedras, a veces arenas desérticas, todo negro, las bocas que hace 300 años escupieron fuego, siguen allí, rodeando el paisaje, por doquier. Poco a poco vas ascendiendo, el viento sopla con fuerza, pasas por la zona donde los turistas montan en dromedario, dando una destacada nota de color al paisaje, cuando terminas de subir comienza un rápido descenso hacia Mancha Blanca, pueblo desaparecido en su día bajo las lavas volcánicas, el viento hace que el descenso tenga que ser controlado, pues en algún punto sufro algún susto por sus fuertes acometidas. Llego a Tinajo y para mi sorpresa me encuentro con Mª Carmen, Laura y Nacho, que alegría, no me lo esperaba, me había dicho que se quedaba en el Puerto del Carmen, pero al final no lo ha podido evitar y va a seguirme. Me animan, me dicen que voy muy bien y rápido. Sigue un rápido descenso hasta La Santa, soy un buen bajador y voy inclinando la bici hacia el lado en que sopla el viento, de esta manera, consigo controlar sus impulsos. Pasada la Santa vamos a buscar Famara con su famosa playa de sulfistas, ya os podéis imaginar, como sopla el viento allí, hay una zona de asfalto rugoso y bacheado que no la reparan, pues la arena de la playa, llega hasta ella y si el asfalto estuviera en buen estado los deslizamientos de coches serian constantes. Los km están marcados y en esa zona se sigue manteniendo un diferencia de unos 5 km entre lo que marca mi velocímetro y lo indicado por la organización. Ojala tenga razón la organización. Llego a Teguise y como dice mi entrenador Pablo, allí “comienza el baile”. Sucesivamente hay que ascender el Mirador de Haría y el Mirador del Rio, intercalando entre ellos una serie de toboganes y duras rampas, que poco a poco van desgastando. La subida al mirador de Haría es mucho más dura que la del Rio, el viento sigue acompañando. Preciosa y nada dura se me hizo la subida al mirador del Rio, no sé si la belleza del paisaje o bien que el viento entraba medio de cola, disfrute en esta última. Poco a poco esto va llegando a su fin, un rápido y peligroso (por el viento) descenso, nos lleva hasta la subida a Nazaret, es una rampa de unos 2 km, pero en que el viento sopla de cara y quien llega allí con las fuerzas justas, sufre de lo lindo. De pronto aparece un indicador de 5 km para meta. ¡Vaya mentira!, pero sí según mi velocímetro faltan 20 km. Vergonzoso que por parte de la organización se cometan estos errores, las fuerzas van justas en estos momentos y hay gente a la que estos km se le hicieron interminables. Mis sensaciones son cada vez mejores, desde que comenzó el ascenso del mirador del Rio, solo hago que pasar ciclistas, he dosificado bien y disfruto con el premio. Llego al Puerto del Carmen, bajo de la bici, miro el crono 6:46:46, con unas pulsaciones medias de 142. Pensaba que iba a tardar más de 7 horas, estoy feliz, si hago la maratón de acuerdo con lo previsto conseguiré mi objetivo de bajar de la 13 horas.

CARRERA. Nuevamente los voluntarios me ponen crema, bromeo con ellos, les digo que sí, que por favor, que soy muy blanquito. Salgo a correr, pronto encuentro los ánimos de Vivorilla, familia Dragon, de Mª Carmen y de todo el paseo marítimo que lee mi nombre en el dorsal y grita ¡animo Pedro!, que gran invento ese de poner los nombres. En el km 1 aproximadamente miro el crono, veo que voy alto de pulsaciones 155 y pienso que esto no ha hecho más que comenzar, 42 km son muchos para salir desbocado, es normal, la euforia al bajar de la bici, siempre nos impulsa a ello. Aminoro el ritmo y vuelvo a situar las pulsaciones en mi umbral 144 y en esos niveles lo mantendré durante toda la maratón. El circuito es un ida y vuelta por el paseo marítimo, totalizando por vuelta 10,5 km, con un total de 4 vueltas. Mi ritmo es trotón, pero constante, en todos los avituallamientos, voy alternando, comida, bebida y sobre todo me refresco, cabeza y cuerpo con agua. Como siempre en la medida que van transcurriendo los km, observo que muchos corredores sufren comienzan a andar, yo sigo bien a mi ritmo lento, pero sin andar. Te cruzas constantemente con corredores y miras las pulseras que llevan, una por cada vuelta, cuando consigo la tercera y comienzo la 4 vuelta voy feliz, se que ya lo tengo, que voy a terminar y por debajo de las 13 horas, cuando veo a Mª Carmen le digo que en una hora me espere en meta, también le digo que llame a mi primo Eduardo y le diga, que sí, que tenía razón, que “soy grande”(estoy eufórico). La previsión se cumple, las 4 vueltas han sido al mismo ritmo, entre 65 y 70 minutos por vuelta, veo la meta, me siento feliz, como siempre empiezo a pensar en mis seres queridos que ya no están, especialmente en mi padre, ¡como disfrutaría viéndome! Mejor dicho, como disfrutaría yo viéndole, se que él me ve, que ha estado conmigo disfrutando de todo el ironman y que siempre me acompañara. Cruzo la meta, me siento feliz, allí está el fotógrafo oficial, para inmortalizar el momento, pero yo solo veo a la otra fotógrafa, la no oficial,la que siempre me acompaña, la que siempre esta y a la que tanto debo. Este Ironman, conocido como el más duro del mundo, te lo dedico a ti, la persona que más quiero en el mundo.
Miro el crono 12:47:34, objetivo conseguido, aparece Kenneth Gasque, director de la carrera, me felicita personalmente, como hace con todos los llegados, desde el primero al último, me imponen mi medalla y le pido al fotógrafo oficial que me haga una foto con ella, no me refiero a la medalla, me refiero a ella.

Al comprobar las clasificaciones vi que había terminado en la posición nº 620. Comparándolo con mi número de dorsal 1291, equivale a decir que mi fecha de nacimiento es 27-3-1972, o sea tan solo 37 años. ¡¡Que alegría!! (16 menos de los que dice mi DNI)

Cuando hago un “ironman”, siempre me pregunto, por que hago estos esfuerzos, de entrenamientos, de carrera, de tiempo, sin encontrar una respuesta clara. Hoy tengo claro que el próximo, no me hare esta pregunta, será un “ironman” solidario, un “ironman contra el cáncer”, os pediré vuestro apoyo para así ayudar a niños con esa terrible enfermedad. La cita será en Octubre, en Barcelona 


 

LUNES 18 MAYO 2009 - Lo prometido es deuda... escrito por Ricardinho en www.carreraspopulares.com.es/foro-v6

Crónica marathon Empúres, 75ª marathon dsifrutada, 3ª ganada

Acompañado en 42 solitarios kilometros

¿Saber vivir con nuestros fracasos?

Vivir de los éxitos es muy fácil pero también he tenido decepciones, superar
retos es algo maravilloso, pero también he tenido retos que ni siquiera
he conseguido empezar, viajar y visitar muchos lugares es espléndido pero
las maletas se quedaron hechas en casa demasiados dias, obtener grandes
resultados personales ha alegrado momentos de mi vida, pero no olvido
otros momentos en que mi esfuerzo fue en vano. Debemos ser capaces de buscar
objetivos pero también hay que ser concientes de que algunos jamás llegarén a
cumplirse.

Yo he estado dos meses pidiendo disculpas, pasando páginas de vidas destrozadas,
buscando un lugar donde encontrarme, pasar revista de errores y saber llorar
y reir con la misma facilidad, agarrarme y abrazarme a todas aquellas personas
que me quieren, sin miedo a perderlos. Los que perdí jamas me quisieron y los
que ahora tengo serán por toda la vida. Asi, debemos ser concientes de las
zancadillas que nos puede dar el mundo, de esa capacidad que tenemos los humanos
de caer en agujeros similares demasiadas veces, debemos autocriticarnos y
culparnos de todo aquello que nos merecemos, sin látigos pero sin caricias,
todo con su justa medida.

Yo hablé hace pocos dias de equilibrar pasiones, tambien debemos equilibrar
nuestros éxitos y nuestros fracasos, sabernos levantar, sabernos agarrar a
quien debamos, eso estoy haciendo. No quiero habla de mi pasado, seria
injusto por que en el habido también muchos éxitos, solo que los fracasos
me persiguieron durante años. Quiero hablar del mayor de los éxitos, el saber
sobrevivir a los errores, a los fracasos, levantarse, levantar la cabeza, y
escoger otro camino, pero para conseguirlo necesitas motivos, necesitas
corazones nuevos, o corazones que nunca quisiste romper, corazones que
pareces notar como si fuesen los tuyos propios, y ahora tengo muchos corazones
algunos les tengo más amor que otros, son distintos sentimientos, de entre
estos corazones, uno es mi madre, que estuvo ahi cuando me habia caido y otra
es una mujer que estuvo ahi sabiendo que me levantaria.

Asi en Empuries, en la mi marathon numero 75, lugar de historia antigua y
historia personal, lugar de sonrisas, pasiones, conseguí ganar. Digo conseguí
por que que nadie dude de que ese era mi objetivo, pero ahora si soy
conciente de que el no lograr un objetivo no me va a hacer sufrir demasiado,
no derramare lágrimas internas, por que mi camino, el camino de buscar
objetivos es más exitoso que el mismo objetivo.

Fueron 42 kms de absoluta soledad pero fue una soledad fisica, tan alejada
gracias a dios de otras soledades. Estaba tan acompañado de tantas personas
que no tuve tiempo de ver el paisaje tan espléndido de ese dia tan
maravilloso (que me perdonen las diosas Tierra e Historia), estaba tan
acompañado de tantas personas que me gritaban dentro de mi, que no escuchaba esa
música pegada a mis oidos ni los gritos de animos de todos mis compañeros.
Demasiados corazones me rodearon durante esos kilometros, maás que demasiados
fueron los suficientes, mis padres y mis hermanas, a los que habré fallado
tanto que no puedo mas que intentar darles todo lo que pueda durante los años
que nos queden de vida, amigos que me dieron la mano sin vernos, y que
aunque la distancia, nuestras razones, nuestras vidas nos alejen recordaré
sus abrazos y sus castigos como el mayor de los premios.

Acompañado de sensaciones, como el amor a personas que hace poco que te
regaló el tiempo, y que parece no quieres perderlo jamás sin verlas, esa
persona no vio nada bueno de mi, y ahora parece limpiarme los ojos, ella
intuyó, casi presentió quien era, y yo solamente soy yo con ella, mi vida
ahora es demostrar quien soy, desvestirme de trapos impuros, limpiarme
el alma y masajearla para ella, plegar esas banderas de mentiras. Esas sensaciones
me acompañaron, el amor, la amistad siempre eterna si es verdadera, la
familia, tan poco valorada hasta que intuyes que la estás perdiendo.

Acompañado de recuerdos, por que que nadie olvide que fui feliz en bastantes
momentos, pero en aquellos momentos en los que siempre estuve bien acompañado
recuerdos de lugares que no sé si vere alguna vez, recuerdos de éxitos que no
si repetiré, recuerdos de sonrisas que no paro de repetir, cada curva, cada
kilometro, cada reflejo del fuerte sol, cada golpe de viento me recordaron
mis sufrimientos, mis alegrias, mis lagrimas, mi errores y mis aciertos,
de todos esos recuerdos he aprendido, no he acabado una época deportivamente
hablando, ni estoy triste (todo lo contrario, jamas he estado tan feliz
como ahora) solo la he modificado, he madurado esos momentos que me llevaron
a mis pozos, ahora parezco pisar praderas con flores, rodeado de almas
que no dejan de abrazarme.

Y finalmente acompañado del perdon y del agradecimiento. No me cansare de
pedir perdón a los que fallé, a los que si me quisieron y me siguen queriendo
jamas quisé herir, a los que se ofendieron por alguna palabra, gesto o accion
mia en épocas ya olvidadas. Y el agradecimiento a aquellos que me perdonaron,
que me dieron la mano sin importarles mis errores y a los que heridos no
sintieron que me debian castigar sino enseñar, abrazar y querer. Asi espero
que jamas tenga que volver a pedir perdón y que los demas se sientan
agradecidos más que decepcionados. Yo seguiré mi camino, el deportivo y el
vital y regalando victorias y ayudas a todos aquellos que quiera, de momento
pàra todos vosotros esta victoria, esta marathon numero 75, este éxito en una
vida de demasiados fracasos ocultos, gracias y perdon

LUNES 11 MAYO 2009 - Ya os adelantamos que la semana que viene publicaremos la crónica de Ricardiho después de correr su 75 maraton... y ganarlo (su tercera victoria). Una bonita crónica.... no os la perdaís.

Esta semana publicamos la Prueba de Esfuerzo (recordamos y recomendamos que toda persona que se vaya a enfrentar a una prueba cómo la maratón debería realizarla) hecha por Alberto unos días antes de correr sus primeros 42195 metros en la MARATON MARTIN FIZ 2009

LUNES 4 MAYO 2009

Esta preciosa crónica ha hecho Ricardiho en el FORO de www.carreraspopulares.com.es/foro-v6

Todo un lujo compartirlo con los demás... MUCHAS GRACIAS RICARDIHO...

"Pre-cronica marathon 75, Equilibrando pasiones"

Luces y sombras, equilibrando pasiones

Faltan pocas horas para correr otra marathon, pero ésta no es
otra marathon cualquiera, ni siquiera el que sea la número
75 de mi vida la viste de especial, creo que es más que eso. Yo
jamás fui amante de números, jamás he mantenido una rutina y he
clasificado mis carreras en un orden interesante y en algun
lugar siempre a mano (¿A mano?¿Para que? solo mi memoria es
capaz de clasificar y recordar).

Esta marathon despide una pasión demasiado desmedida, despide
una forma de correr, despide una parte de mi que deportivamente
aún no sé si me llenó del todo, despide esos momentos alegres
pero demasiado agónicos, despide esa grandeza que me llevaron
mis locuras, despide esos retos que jamás fueron incumplidos,
despide esa numerología y esas prisas tan emocionantes pero
tremendamente nerviosas.

En su momento creo que era feliz, me alegraba ponerme retos,
me alegraba autosuperarme cada instante y motivarme con
pequeños detalles, me alegraba exprimir de cualquier lugar
cualquier magia que alli podía haber. Todo me apasionaba hasta
limites inimaginables. Siempre creí que lo podía hacer todo,
a la vez y de cualquier forma, viví en mi propio engaño,
era una alegría construida a base de esfuerzo pero los
resultados a los que llegaba no me alegraban como resultados
si no como un simple final respetuoso con mis esfuerzos. Pero
ya no quiero ser asi.

El atletismo me ha dado muchas alegrías y seguramente me va
a dar muchas más, por que ahora mi mente está más despejada,
mi ojos más limpios y mis oidos más atentos, pero yo ya no
quiero coleccionar carreras, ni ponerme retos en listas
infinitas. Toda pasión conlleva su frustración si la llevas
a terrenos que jamás deberían pisar. Retos que se resvalan
de mis manos y se rompen como jarrones de cristal, pasos mal
dados en terrenos descuidados, tormentas traicioneras y
enemigos como el frio y el viento que aparecen y desaparecen,
errores en viajes entre mentes demasiado llenas,
entrenamientos tan largos como inútiles, a veces todo se escapa
de entre los sueños y se esconde en realidades que nadie es
capaz de comprender.

Y yo soñé demasiado, eso me ha llevado a lugares increibles,
conversaciones miticas y por que no solitarias, la pasión
bien entendida me ha llevado de la mano a lugares paradisiacos,
pero también me llevó a pozos de tristeza, a no comprender los
caminos correctos, a tomar malas decisiones, a regalar
demasiados errores a gente que nunca confio en mi.

Creo que uno no debe dejar de ser un apasionado, me apasionan
tantas cosas que dejar de serlo significaria dejar de ser yo.
Pero si que debo equilibrar esa pasion, agarrarla y decidir en
que momentos usarla, en que momentos regalarla, en que momentos
introducirla entre mis sueños y mezclarla junto a mis méritos,
digamos que fuí un desequilibrado. Si, lo fui, fisicamente pude
hacer tantas cosas que me olvidé de si queria o no hacerlas,
como si tuviese que demostrarme cosas que ya sé que puedo hacer.

Pero ya no, ya no quiero acumular marathones, y viajar como
sin ver, ya no quiero correr ahora solamente quiero disfrutar,
quiero correr controlando mis esfuerzos, recuperando
lesiones y haciendo pequeños pasos dentro de una siempre
importante mejoria personal. Mi pasion ahora esta repartida:
una parte se la llevaron mis errores, que aun nadie me perdona
y que yo me empeño en recordar y otra parte se la lleva mi
futuro, mi sabiduria, el amor, la familia y unos valores
desenterrados. Las marathones seguirán pero como complemento
en mi vida, hubo un tiempo en que lo eran todo, jamás algo
lo debe ser todo en la vida, tienes el peligro de quedarte
sin nada.

LUNES 27 ABRIL 2009

Publicamos el email que recientemente nos ha enviado Juan Vazquez, primer atleta español en la pasada edición del Maraton de Nueva York 2008... haremos caso a sus consejos... a disfrutar a tope: