ENTRENOS
LLEGA LA PRIMAVERA Y SEGUIMOS DISFRUTANDO CADA DÍA CON LOS ENTRENAMIENTOS QUE NOS ENVIA EL ENTRENADOR VICTOR CLEMENTE.
MUCHAS GRACIAS !
Tenéis más información de algunas de las pruebas donde estaremos presenten:
26 Marzo 2011 - Media Maraton Azkoitia-Azpeitia - Liebre 1h 23m y 1h 30m
http://42195.es/media_maraton_azkoitia_azpeitia-1_40_444_0_m3.html
3 Abril 2011 - Media Maraton Madrid - Liebre 1h 23m
http://42195.es/medio_maraton_madrid-1_40_467_0_m3.html
18 Abril – Boston Marathon
http://42195.es/maraton_boston_2011-3_41_227_0_m3.html
8 Mayo 2011 - Maraton Vitoria - Liebre 2h 55m
http://42195.es/maraton_martin_fiz_2011-1_40_452_0_m3.html
Haznos participes de tus sueños y tus metas enviándonos un email a cualquiera de nuestras principales secciones:
- ATLETISMO marathon@42195.es
- MONTAÑA (TRAIL, ESQUI, SNOW, BTT, etc) trail@42195.es
- TRIATLON (NATACIÓN, CICLISMO, etc) triatlon@42195.es
- MARATÓN NUEVA YORK 2011 ny2011@42195.es
ANIMATE ! CONTIGO Y CON NOSOTROS PODEMOS HACER DE 42195.es ALGO MUY GRANDE Y PASARNOSLO MUY BIEN !
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21.03.11/27.03.11 |
8-F |
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21
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
4 (5 X 200) (recupera 30 segundos y 4 minutos entre grupos) + c.c. 10 minutos |
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22
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Carrera continua 40 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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23
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
6 x 1.000 (rec. 5 min.) Mejor que recuperes trotando. |
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24
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Carrera continua 40 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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25
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
Cuestas 2 (5 x 200) rec. Andando y 4 minutos+ c.c. 10 MINUTOS |
SUBIDA AL SANTO APROX. 42 segundos (TRAYECTO)
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Media Maraton Azkoitia-Azpeitia Liebre 1h 23m y 1h 30m |
Más información en: http://42195.es/media_maraton_azkoitia_azpeitia-1_40_444_0_m3.html |
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DESCANSO |
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