ENTRENAMIENTOS
Salimos de una, Media Maraton Azkoitia-Azpeita, y nos metemos en otra, MEDIA MARATON MADRID !
Haremos todo lo posible porque el globo de 1h 23m llegue a meta !
Tenéis más información de algunas de las pruebas donde estaremos presenten:
3 Abril 2011 - Media Maraton Madrid - Liebre 1h 23m
http://42195.es/medio_maraton_madrid-1_40_467_0_m3.html
18 Abril – Boston Marathon
http://42195.es/maraton_boston_2011-3_41_227_0_m3.html
8 Mayo 2011 - Maraton Vitoria - Liebre 2h 55m
http://42195.es/maraton_martin_fiz_2011-1_40_452_0_m3.html
Haznos participes de tus sueños y tus metas enviándonos un email a cualquiera de nuestras principales secciones:
- ATLETISMO marathon@42195.es
- MONTAÑA (TRAIL, ESQUI, SNOW, BTT, etc) trail@42195.es
- TRIATLON (NATACIÓN, CICLISMO, etc) triatlon@42195.es
- MARATÓN NUEVA YORK 2011 ny2011@42195.es
ANIMATE ! CONTIGO Y CON NOSOTROS PODEMOS HACER DE 42195.es ALGO MUY GRANDE Y PASARNOSLO MUY BIE
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28.03.11/03.04.11 |
9-F |
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28
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
Carrera continua RÁPIDA 30 minutos + ejercicios de estiramiento + 10 prog. de 100 m. (recuperar andando) |
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29
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (8 X 100) (recupera activa y 3 minutos entre grupos) Mejor que recuperes trotando entre grupos. |
Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el último grupo el más rápido). |
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30
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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31
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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01
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DESCANSO |
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02
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DESCANSO |
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03
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COMPETICIÓN |
LIEBRE-1.23 – MEDIA MARATON MADRID. Más info: http://www.mediomaratonmadrid.es/ |
