Mediofondo Entrenos
Después de una pequeña lesión, seguimos entrenando el medio fondo (800, 1500) con muchas ganas e ilusión
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04.07.11/10.07.11 |
9-F1 |
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04
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Carrera continua 0 minutos + ejercicios de estiramiento |
Carrera continua rápida 20 minutos.
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
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05
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
500 - 300 (recuperación amplia) |
Debes hacerlos muy rápidos y si puede ser muy suelto. |
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06
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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07
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (3 X 100) (recupera 45 segundos y 4 minutos entre grupos) + c.c. 10 minutos |
FUERTES, PERO NO A TOPE. |
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08
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DESCANSO |
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09
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COMPETICIÓN |
800 m. en MENDIZORROZA SI ES POSIBLE |
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26
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DESCANSO |
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Podeis ver más ejemplos de entrenamientos, pinchando en la sección:
Cómo siempre queremos agradecer su colaboración al entrenador Víctor Clemente
