ENTRENOS ATLETISMO
QUEREMOS AGRADECER LA AYUDA Y COLABORACION, EN MUCHOS CASOS DESINTERESADA, DE LOS ENTRENADORES: MUCHAS GRACIAS !
Tenéis más información de algunas de las pruebas donde estaremos presenten:
30 Abril – Media Maratón Gijón
http://www.mediamaratongijon.es/
8 Mayo 2011 - Maraton Vitoria - Liebre 2h 55m
http://42195.es/maraton_martin_fiz_2011-1_40_452_0_m3.html
Haznos participes de tus sueños y tus metas enviándonos un email a cualquiera de nuestras principales secciones:
- ATLETISMO marathon@42195.es
- MONTAÑA (TRAIL, ESQUI, SNOW, BTT, etc) trail@42195.es
- TRIATLON (NATACIÓN, CICLISMO, etc) triatlon@42195.es
- MARATÓN NUEVA YORK 2011 ny2011@42195.es
ANIMATE! CONTIGO Y CON NOSOTROS PODEMOS HACER DE 42195.es ALGO MUY GRANDE Y PASARNOSLO MUY BIEN
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18.04.11/24.04.11
12-F
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18
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COMPETICIÓN |
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19
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
6/8 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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20
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DESCANSO |
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Carrera continua 10 minutos + ejercicios de estiramiento |
Carrera continua RÁPIDA 10 minutos + ejercicios de estiramiento |
AL RITMO QUE FUISTE EN LA MARATHON. |
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
6/8 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
Carrera continua RÁPIDA 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
AL RITMO QUE FUISTE EN LA MARATHON. |
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DESCANSO |
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