Entrenos agosto
En época de vacaciones continuamos entrenando porque cada vez disfrutamos más corriendo y practicando deporte.
Publicamos unas fotos que hemos recibido en el email fotos@42195.es
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15.08.11/21.08.11 |
15-F1 |
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15
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8 progresiones regresiones de 120 m. (recupera andando) |
Debes rodar tranquilo, pero no muy lento. |
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16
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Carrera continua 25 minutos + ejercicios de estiramiento |
6 x 150 (recupera AMPLIA) |
Debes hacerlos rapiditas. |
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17
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Carrera continua 10 minutos + ejercicios de estiramiento |
Carrera continua RÁPIDA 20 minutos + ejercicios de estiramiento + 10 prog. de 100 m. (recuperar andando) |
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18
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
2 (5 X 200) (recupera 45 segundos y 3 minutos entre grupos). |
Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el segundo grupo el más rápido). Debes hacerlas todas. |
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19
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8 progresiones regresiones de 100 m. (recupera andando) |
Debes rodar tranquilo, pero no muy lento. |
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20
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Carrera continua 25 minutos + ejercicios de estiramiento |
600-500-400 (recupera AMPLIA) |
DEBES HACERLAS MUY RÁPIDAS, PERO SUELTO |
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21
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DESCANSO |
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Aprovechamos para publicar unos fotos que nos han enviado a fotos@42195.es en una reciente participación en unas pruebas de libre participación en la pista de atletismo.
