Entrenos
Durante este mes de agosto seguiremos entrenando, publicando información y corriendo carreras.
DISFRUTAR DE LAS VACACIONES y hacernos participes de vuestras experiencias !
Nos podeís enviarnos vuestras imagenes a fotos@42195.es
01.08.11/07.08.11 |
13-F1 |
01
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Carrera continua 25 minutos + ejercicios de estiramiento |
7 x 150 m. (recuperación amplia) |
Debes hacerlas fuertes. |
02
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8 progresiones regresiones de 150 m. (recupera andando) |
Debes rodar tranquila, pero no muy lento. |
03
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (4 X 200) (recupera 45 segundos y 3 minutos entre grupos). |
Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el segundo grupo el más rápido). Debes hacerlas todas. |
04
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Carrera continua 30 minutos + ejercicios de estiramiento |
8 progresiones regresiones de 150 m. (recupera andando) |
Debes rodar tranquila, pero no muy lento. |
05
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DESCANSO |
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06
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (6 X 100) (recupera activa y 3 minutos entre grupos) Mejor que recuperes trotando entre grupos. |
Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el último grupo el más rápido). CORRE SUELTO Y RÁPIDO. |
07
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DESCANSO |
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En breve publicaremos información de las siguientes carreras, entre otras, donde hemos estado presentes: