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Entrenamientos Mediofondo


Seguimos entrenando con la mirada puesta en animar a tod@s los que participais el próximo domingo 24 de Julio en el Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia



 

18.07.11/23.07.11

11-F1

 

 

 

18

 

 

Carrera continua  15 minutos + ejercicios de estiramiento

500 – 300  (recuperación TOTAL)

Debes hacerlos muy rápidos y si puede ser muy suelto.

 

 

19

 

 

Carrera continua  20 minutos + ejercicios de estiramiento

8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)

 

La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo.

NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE  TIENES QUE RECUPERAR. Haz   las progresiones suavecitas.

 

 

20

 

 

Carrera continua  15 minutos + ejercicios de estiramiento

3 (3 X 200) (recupera 45 segundos y 3 minutos entre grupos).

Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el último grupo el más rápido). Debes hacer todos.

 

 

21

 

 

Carrera continua  20 minutos + ejercicios de estiramiento

10 progresiones - regresiones de 120 m. (recupera andando)

Debes rodar tranquilo, pero no muy lento.

 

 

22

 

 

Carrera continua  15 minutos + ejercicios de estiramiento

3 progresiones - regresiones de 120 m. (recupera andando)

Debes rodar tranquilo, pero no muy lento.

 

 

23

 

 

 

 

DESCANSO O COMPETICIÓN

 

 

 

24

 

 

 

 

DESCANSO O COMPETICIÓN

CAMPEONATO DE ESPAÑA TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA

• Fecha: 24 de Julio • Lugar: Vitoria-Gasteiz

• Distancia: MEDIA : 1.900m Natación, 91Km Ciclismo, 21Km Carrera a pie

• WEB Oficial : www.triatlonvitoria.es  

 Podeis ver más ejemplos de entrenamiento de mediofondo en la sección:

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