Entrenamientos Mediofondo
Seguimos entrenando con la mirada puesta en animar a tod@s los que participais el próximo domingo 24 de Julio en el Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia
18.07.11/23.07.11 |
11-F1 |
18
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
500 – 300 (recuperación TOTAL) |
Debes hacerlos muy rápidos y si puede ser muy suelto. |
19
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
20
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (3 X 200) (recupera 45 segundos y 3 minutos entre grupos). |
Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el último grupo el más rápido). Debes hacer todos. |
21
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
10 progresiones - regresiones de 120 m. (recupera andando) |
Debes rodar tranquilo, pero no muy lento. |
22
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Carrera continua 15 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 progresiones - regresiones de 120 m. (recupera andando) |
Debes rodar tranquilo, pero no muy lento. |
23
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DESCANSO O COMPETICIÓN |
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24
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DESCANSO O COMPETICIÓN |
CAMPEONATO DE ESPAÑA TRIATLÓN DE MEDIA DISTANCIA • Fecha: 24 de Julio • Lugar: Vitoria-Gasteiz • Distancia: MEDIA : 1.900m Natación, 91Km Ciclismo, 21Km Carrera a pie • WEB Oficial : www.triatlonvitoria.es • |
Podeis ver más ejemplos de entrenamiento de mediofondo en la sección: