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Carnaval


Días de fiesta y disfraz.

Siempre se puede sacar un momento para salir a entrenar.

Ya sea antes o después, el cuerpo nos lo agradecerá.



Si el entrenamiento se hace en compañía y con buenos amig@s, siempre será más divertido y llevadero.

Ya quedan menos días para las grandes "fiestas" que nos esperan este año.

Mañana 19 febrero estaremos presentes en la XXVIII Maratón Ciudad de Sevilla y en la Media Maratón Corazón de Asturias

Los maratones de Baikal, Roma, Barcelona, Boston, Madrid, Londres, etc. están a la vuelta de la esquina. Las medias maratones de Barcelona, Santander, Salamanca, Azkoitia-Azpeitia, Madrid, Goteborg, etc. también.

Los triatlones, las carreras por montaña. Y muchas más pruebas populares que nos esperan cómo preparación para los 42195.es del destino más deseado: "New York Marathon 2012".

Lo mejor de todo va a ser disfrutar de este año 2012 y del camino que nos va a llevar el 4 de Noviembre a la meta de Central Park. En próximos días, prereservar vuestro asiento. Las unidades son muy-muy limitadas. Estáis tod@s invitados a disfrutar con 42195.es de esta gran fiesta: 

Maratón Nueva York 2012 Prereservas

Día a día, entrenamientos cómo los siguientes, nos llevarán al destino final.

Entrenador: Víctor Clemente 

 

 

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Carrera continua  20 minutos + ejercicios de estiramiento

4 (8 X 100) (recuperación activa y 3 minutos entre grupos).

Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el cuarto grupo el más rápido). Debes hacer todas.

 

 

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Carrera continua  35 minutos + ejercicios de estiramiento

8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)

 

La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo.

NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE  TIENES QUE RECUPERAR. Haz   las progresiones suavecitas.

 

 

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Carrera continua  20 minutos + ejercicios de estiramiento

4 x 1.410 m. (rec. 3 min.) Mejor que recuperes trotando.... si eres capaz

 

Debes hacerlos rápidos y muy suelto.

 

 

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Carrera continua  20 minutos + ejercicios de estiramiento

3 (5 X 200) (recupera 45 segundos y 3 minutos  entre grupos). 

 

Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el tercer grupo el más rápido). Debes hacer todos.

 

 

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Carrera continua  35 minutos + ejercicios de estiramiento

8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)

 

La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo.

NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE  TIENES QUE RECUPERAR. Haz   las progresiones suavecitas.

 

 

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DESCANSO O COMPETICIÓN

 

SI NO VAS A COMPETIR EL FIN DE SEMANA TIENES QUE HACER 30 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA RÁPIDA.

 

 

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DESCANSO O COMPETICIÓN

 

 

Y no os olvidéis disfrutar del carnaval !

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