Carnaval
Días de fiesta y disfraz.
Siempre se puede sacar un momento para salir a entrenar.
Ya sea antes o después, el cuerpo nos lo agradecerá.
Si el entrenamiento se hace en compañía y con buenos amig@s, siempre será más divertido y llevadero.
Ya quedan menos días para las grandes "fiestas" que nos esperan este año.
Mañana 19 febrero estaremos presentes en la XXVIII Maratón Ciudad de Sevilla y en la Media Maratón Corazón de Asturias
Los maratones de Baikal, Roma, Barcelona, Boston, Madrid, Londres, etc. están a la vuelta de la esquina. Las medias maratones de Barcelona, Santander, Salamanca, Azkoitia-Azpeitia, Madrid, Goteborg, etc. también.
Los triatlones, las carreras por montaña. Y muchas más pruebas populares que nos esperan cómo preparación para los 42195.es del destino más deseado: "New York Marathon 2012".
Lo mejor de todo va a ser disfrutar de este año 2012 y del camino que nos va a llevar el 4 de Noviembre a la meta de Central Park. En próximos días, prereservar vuestro asiento. Las unidades son muy-muy limitadas. Estáis tod@s invitados a disfrutar con 42195.es de esta gran fiesta:
Maratón Nueva York 2012 Prereservas
Día a día, entrenamientos cómo los siguientes, nos llevarán al destino final.
Entrenador: Víctor Clemente
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
4 (8 X 100) (recuperación activa y 3 minutos entre grupos). |
Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el cuarto grupo el más rápido). Debes hacer todas. |
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Carrera continua 35 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
15
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
4 x 1.410 m. (rec. 3 min.) Mejor que recuperes trotando.... si eres capaz
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Debes hacerlos rápidos y muy suelto. |
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Carrera continua 20 minutos + ejercicios de estiramiento |
3 (5 X 200) (recupera 45 segundos y 3 minutos entre grupos).
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Empieza suave (los grupos) y termina rápido (el tercer grupo el más rápido). Debes hacer todos. |
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Carrera continua 35 minutos + ejercicios de estiramiento |
8/10 prog. de 100 m. (recup. andando)
La carrera continua que sea muy suave… que vayas muy cómodo. |
NO DEBES RODAR RÁPIDO. PIENSA QUE TIENES QUE RECUPERAR. Haz las progresiones suavecitas. |
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DESCANSO O COMPETICIÓN
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SI NO VAS A COMPETIR EL FIN DE SEMANA TIENES QUE HACER 30 MINUTOS DE CARRERA CONTINUA RÁPIDA. |
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DESCANSO O COMPETICIÓN
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Y no os olvidéis disfrutar del carnaval !