Egun on!

¿Vais a entrenar hoy en Mendi? Quizás con motivo del clinic programado para el sábado se haya suspendido el entreno... Soy nuevo en el club, ya tengo la licencia y suelo entrenar solo. Me gustaría poder entrenar con vosotros algún Martes para ir puliendo mi natación (bastante limitada por cierto... )

Agur agur.

Pues no sé cómo está el tema porque según me han comentado hay huelga en los centros cívicos. Alguien sabe algo?

Yo estuve ayer y parece ser que se ha descombocado al menos hasta Marzo

Hoy se hace la sesión normal como todos los martes.
La huelga se ha desconvocado porque se han sentado ha negociar. De momento esta semana parece que no habrá huelga.
Hoy llegaré sobre las 18;10 pero vosotros empezar a las 18;00
Hacer 450 nc haciendo 100 crol 50 otro estilo.
Nos vemos esta tarde.

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com

No podré estar ni este martes ni el próximo (la maldición del trabajo )
Ya pondréis aquí cual va a ser la rutina, para poder hacerla otro día.

Me apunto

Yo paso hoy por ahí también a ver como va esto.
Un saludo.

Alli nos vemos.
Saludos
MA

Hola, os dejo el entrenamiento que hicimos este martes, por si alguno de los que no pudisteis venir lo quiere hacer otro día.

450m haciendo 100 Crol 50 otro estilo.

6x100 / 15" haciendo 25 agarres + 75 nc resp c/3 los 3 primeros cienes agarres simultaneo, los 3 ultimos agarre alterno.

3x100 / 15" haciendo 25 puños 75 nc
3x100 / 15" haciendo 25 dedos abiertos 75 nc

2x(25pns muy fuerte, casi sprint + 25 espalda deslizando) /1'
2x(12m pns sprint + 13m nc muy fuerte + 25 espalda deslizando ) / 1'

200ns

Saludos y buenos entrenos

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Un saludo.
Ciro.

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Hoy no voy a poder estar con vosotros. Estoy pocho

El entreno para hoy:

400nc C,E,B,C c/100m
200pns con tabla
5x100 br pb haciendo 25m resp c/5 25 resp. libre y 50 resp c/3 poner énfasis en el rolido / 20"
5x200 / 30"
impares ael ritmo fácil y cuidando la técnica.
Pares 50 aem ritmo medio 50ael ritmo facil.

200ns B,E

Buen entreno torpedos.

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Un saludo.
Ciro.

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