Y por fin me meto en este post.
Joder, son entrenos wapos-wapos. Y cuando digo wapos-wapos, quiero decir duros-duros.

ANIMO!!!

Vamos Bastida, ya era hora que bajarías del monte, a pie de asfalto te estaban esperando, neubur y alguno mas,..........ya estas de vta. nos veremos pronto quemando suela, jjejejejejejeje.....espero.
Salu2
JFM
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Venga animarsuuuuuuus!!!

Doy fe de que son entrenos duros. Los farlek son largos, unos 45 minutos y se nota. Y las series de 9 minutos progresivas se hacen duras porque se termina a ritmos altos.

Lo que echo en falta en estos entrenos es la tirada larga, pero con 5 entrenos a la semana pillas fondo enseguida. Hasta ahora estoy haciendo 3-4 entrenos por semana, sacar 5 dias está complicado ...

Este finde posiblemente me haga una tirada larga (70-80 min) metiendo el farlek de 28 minutos al final, si alguien se anima ...

Y el finde que viene toca la media de miranda, asi que a partir del miercoles suave suave.

hola neobur:El domingo por la mañana depende de la lluvia, no se si hare bici o correr, por si llueve, ¿Tienes plan pal domingo, hora, lugar,recorrido, etc.....?.
Si tienes idea de algo concreto para mañana , lo pones por aquí y si eso a la noche te confirmo.
Grandes recuerdos,.....por supuesto te sigo un rato, en cuanto me aprietes en el fartlek.........bye bye seguro encuentro el camino a casa, jejejejejej......
Me pones si eso y te digo a la noche, si quieres.

go 42195.es go
Salu2

JFM

Buenas JFM. El entreno de mañana lo voy modificar algo. La idea es alargar el calentamiento hasta 40-45 min muy suaves entre 5:00 y 5:30 y luego de seguido meter el farlek de 28 min. Así convertimos el entreno en tirada larga.
Podemos quedar a las 8:30 o 9:00 en el prado. Hacemos la tirada de ruta por armentia y el farlek en el prado, así nos esperamos si hay diferencias de ritmos. Se aceptan suguerencias.
La hora la tengo que confirmar aun porque igual se anima alguien mas, esta noche la confirmo por aquí.

Yo lo mas seguro q me anime.. estare atento a la noche para ver la hora confirmada.
Nos vemos

Hola, yo mañana por la mañana no puedo, ya me jode porque veo que vais a montar buen grupo. Intentare salir a trotar un rato a la tarde, y meter algo de farlek
Que os vaya bien!!

Neobur: tu dices sitio y hora esto se anima d una vez y si no pasa na ( con pekes nunca se sabe ) alli stare.
Luego miro.
Llego la hora d correr
Go 42195.es go
Jfm

Mañana a las 8:30 en la zona de columpios del prado. Confirmar si venís please

Si me levanto voyyy

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Quopiki. Tú casa rural en Euskadi.