No, no me rompo, la verdad es que estoy aguantando muy bien, pero claro, se me cargan las piernas por mi pisada trocha.
Pero nada, el fisio me deja frito dos días y luego como un tiro!!

Bueno, después de la tirada de hoy, mañana hago 55 min de trote suave y el martes entreno cañero de nuevo.

2000 a 4:05 min/km
4000 a 3:50 min/km
3000 a 3:40 min/km

A ver si formamos un buen grupo, en principio neobur se anima, a ver si Alberto y Bastida repiten también, y todo el que quiera venir (Tortxu, Vyc G, la cuadrilla del 3000 de la muerte, ...)

Supongo que quedaremos a las 18:40 h en el Prado para calentar 20 min y luego las series.

Concretare por aquí por si hay algún cambio.

Si alguno más se anima, que deje recado por aqui

estas como una moto!!!

tras mucho y pensarlo muy bien, yo no me voy a unir al entrenamiento de mañana...para mi es demasiada caña...esos ritmos no los veo para preparar para mi sub3h. llevaremos diferentes caminos y el día 11 nos vemos en la salida para llegar de la mano!
mucho ánimo!!!!

_________________

Web http://www.apadrinakms.com
Twitter http://www.twitter.com/apadrinakms
Facebook http://www.facebook.com/apadrinakilometros

este sábado haremos la Armentia-Estibaliz (entrenamiento protesta contra el precio de la Vitoria-Estibaliz que se hace al día siguiente)

saldremos de la estatua del Santo de Armentia a las 10:00
si alguno se anima yo haré la tirada larga, e iré hasta estibaliz en coche y saldre de allí a las 8:30

_________________

Web http://www.apadrinakms.com
Twitter http://www.twitter.com/apadrinakms
Facebook http://www.facebook.com/apadrinakilometros

Mañana confirmo que hacemos el 2000+4000+3000, a las 18:40 en el Prado para calentar y luego las series.
Venga, que estáis a tiempo todavía de animaros

yo estaré por alli rodando ya os animaré en las vueltas cuando paséis como aviones!!!

_________________

Web http://www.apadrinakms.com
Twitter http://www.twitter.com/apadrinakms
Facebook http://www.facebook.com/apadrinakilometros

Este miercoles, si no surge nada en esta accidentada vida que llevo (para este maratón me esta pasando de todo), haré la salida de prueba de 25 km, objetivo a 4:05. Saliendo del Prado a las 21:00 mas o menos. Si alguien se anima, perfect.

_________________

Aupa Higinio, yo hoy me toca descanso, que llevo 3 dias fuertes.

Que te vaya bien hoy, ¿vas a hacer el recorrido del maraton? Si es asi, ya nos contaras que te parece.

Yo mañana creo que hare series cortas 3x(300+400+500+600), cada bloque a los ritmos "estandar" ,y el viernes trotar 75 minutos.

Ya comentare por aqui por si alguien se anima

que tal fue el entrenamiento higinio???
alvaro..a ver que tal se te dan esas series!!!!!

yo 3 días seguidos de rodaje de 70-80'..hoy a por el 4º!!!

el sabado la Armentia-Vitoria alternativa
8:30 salida de Estibaliz a Vitoria
10:00 Armentia - Estibaliz (salida desde el Santo

_________________

Web http://www.apadrinakms.com
Twitter http://www.twitter.com/apadrinakms
Facebook http://www.facebook.com/apadrinakilometros

Al final tuve que postponer el entreno a ayer.
Sin compañia y viendo que eran ya las 23:15 "acorté", y no subí por Zabalgana. Al final 21 km, 19 a 4:02.
Cuando salí al portal y vi que empezaba a llover y que estaba con ganas solo de quedarme en casa, casi no salgo. Pero el cuerpo es la leche y a veces parece que necesita que le pongas a prueba.
Esta vez por mil cosas estoy entrenando la mitad, pero parece que igual es hasta mejor.

Hasta el km 12 (con terreno a favor) volando por Salburua, mientras caía una buena y los del "pintxoponte" a esconderse a los bares, jeje. Luego hasta el 17 manteniendo bien el ritmo de 4:00 y despues a sufrir bastante, bajando ya el ritmo hasta casi 4:10.

Al final muy buen entreno, reproduciendo sensaciones "jodidas" del maratón. Hoy tengo la sensación de "patas de goma"

Si llego a subir por Zabalgana las hubiera pasado muy muy mal. Tengo ganas de probar el circuito por esa zona. Yo tengo previsto ser muy muy conservador esta vez.

_________________