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NotaPublicado: Vie, 04 Abr 2014, 21:41 
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Registrado: Sab, 15 Dic 2012, 10:11
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No, no me rompo, la verdad es que estoy aguantando muy bien, pero claro, se me cargan las piernas por mi pisada trocha.
Pero nada, el fisio me deja frito dos días y luego como un tiro!!


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NotaPublicado: Dom, 06 Abr 2014, 21:49 
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Registrado: Sab, 15 Dic 2012, 10:11
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Bueno, después de la tirada de hoy, mañana hago 55 min de trote suave y el martes entreno cañero de nuevo.

2000 a 4:05 min/km
4000 a 3:50 min/km
3000 a 3:40 min/km

A ver si formamos un buen grupo, en principio neobur se anima, a ver si Alberto y Bastida repiten también, y todo el que quiera venir (Tortxu, Vyc G, la cuadrilla del 3000 de la muerte, ...)

Supongo que quedaremos a las 18:40 h en el Prado para calentar 20 min y luego las series.

Concretare por aquí por si hay algún cambio.

Si alguno más se anima, que deje recado por aqui


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NotaPublicado: Lun, 07 Abr 2014, 07:34 
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Registrado: Jue, 11 Oct 2012, 10:20
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Ubicación: Vitoria-Gasteiz
estas como una moto!!!

tras mucho y pensarlo muy bien, yo no me voy a unir al entrenamiento de mañana...para mi es demasiada caña...esos ritmos no los veo para preparar para mi sub3h. llevaremos diferentes caminos y el día 11 nos vemos en la salida para llegar de la mano! ;)
mucho ánimo!!!!

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NotaPublicado: Lun, 07 Abr 2014, 11:27 
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Registrado: Jue, 11 Oct 2012, 10:20
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Ubicación: Vitoria-Gasteiz
este sábado haremos la Armentia-Estibaliz (entrenamiento protesta contra el precio de la Vitoria-Estibaliz que se hace al día siguiente)

saldremos de la estatua del Santo de Armentia a las 10:00
si alguno se anima yo haré la tirada larga, e iré hasta estibaliz en coche y saldre de allí a las 8:30

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NotaPublicado: Lun, 07 Abr 2014, 22:12 
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Registrado: Sab, 15 Dic 2012, 10:11
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Mañana confirmo que hacemos el 2000+4000+3000, a las 18:40 en el Prado para calentar y luego las series.
Venga, que estáis a tiempo todavía de animaros


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NotaPublicado: Mar, 08 Abr 2014, 07:53 
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Registrado: Jue, 11 Oct 2012, 10:20
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yo estaré por alli rodando ;) ya os animaré en las vueltas cuando paséis como aviones!!!

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NotaPublicado: Mar, 08 Abr 2014, 10:36 
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Registrado: Mié, 26 Oct 2011, 16:23
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Este miercoles, si no surge nada en esta accidentada vida que llevo (para este maratón me esta pasando de todo), haré la salida de prueba de 25 km, objetivo a 4:05. Saliendo del Prado a las 21:00 mas o menos. Si alguien se anima, perfect.

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NotaPublicado: Mié, 09 Abr 2014, 13:14 
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Registrado: Sab, 15 Dic 2012, 10:11
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Aupa Higinio, yo hoy me toca descanso, que llevo 3 dias fuertes.

Que te vaya bien hoy, ¿vas a hacer el recorrido del maraton? Si es asi, ya nos contaras que te parece.

Yo mañana creo que hare series cortas 3x(300+400+500+600), cada bloque a los ritmos "estandar" :shock: :shock: ,y el viernes trotar 75 minutos.

Ya comentare por aqui por si alguien se anima


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NotaPublicado: Jue, 10 Abr 2014, 08:29 
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Registrado: Jue, 11 Oct 2012, 10:20
Mensajes: 458
Ubicación: Vitoria-Gasteiz
que tal fue el entrenamiento higinio???
alvaro..a ver que tal se te dan esas series!!!!!

yo 3 días seguidos de rodaje de 70-80'..hoy a por el 4º!!!

el sabado la Armentia-Vitoria alternativa ;)
8:30 salida de Estibaliz a Vitoria
10:00 Armentia - Estibaliz (salida desde el Santo

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NotaPublicado: Vie, 11 Abr 2014, 09:07 
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Registrado: Mié, 26 Oct 2011, 16:23
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Al final tuve que postponer el entreno a ayer.
Sin compañia y viendo que eran ya las 23:15 "acorté", y no subí por Zabalgana. Al final 21 km, 19 a 4:02.
Cuando salí al portal y vi que empezaba a llover y que estaba con ganas solo de quedarme en casa, casi no salgo. Pero el cuerpo es la leche y a veces parece que necesita que le pongas a prueba.
Esta vez por mil cosas estoy entrenando la mitad, pero parece que igual es hasta mejor.

Hasta el km 12 (con terreno a favor) volando por Salburua, mientras caía una buena y los del "pintxoponte" a esconderse a los bares, jeje. Luego hasta el 17 manteniendo bien el ritmo de 4:00 y despues a sufrir bastante, bajando ya el ritmo hasta casi 4:10. :(

Al final muy buen entreno, reproduciendo sensaciones "jodidas" del maratón. Hoy tengo la sensación de "patas de goma" :lol:

Si llego a subir por Zabalgana las hubiera pasado muy muy mal. Tengo ganas de probar el circuito por esa zona. Yo tengo previsto ser muy muy conservador esta vez.

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