soy almike me acaba de darme un tiron en la espalda

Javi Otza me pasaré hoy por la piscina

El martes próximo debutaré con vosotros en la piscina. El martes pasado estuvo mi mujer Isabel y todo han sido elogios. Así que me he dado de alta en los centros cívicos y a entrenar...

Un abrazo:
Roberto

Buenos dias torpedos/as.
Mañana, nos vemos. Yo llegaré sobre las 18:10, tengo obligaciones familiares. Vosotros ir como siempre, para las 18:00 empezar.

Haceis 400nc (nado continuo) haciendo 150 crol 50 otro estilo.

3x100 pns / 20"
1º crol con tabla
2º lat sin tabla, c/25 de un lado.
3º espalda sin tabla.

10x50 br (pb y tabla) fin de empuje ( ya lo explico allí ) / 15"

3x200 prog 1 a 3 / 30"

200ns

Yo espero llegar antes de que acabéis los 3x100 piernas.

Un saludo a todos.
Ciro.

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com

Ciro, gracias por dejar el entreno de este Martes. Yo esta tarde no podre ir, pero lo haremos.

Un saludo.

Gracias Ciro!
Si alguno se anima yo iré a correr un rato después de nadar

Gracias Ciro por el entreno de hoy, pero ese 3x200 progresivo 1 a 3 ha sido CRIMINAL!!!! Nos vemos el martes que viene!!!!

Bueno torpedos/as, os veo mañana a las 18:00, yo iré antes para nadar algo, pero a las 18:00 empezamos, si es posible calentar en seco para empezar puntuales.
Hasta mañana.

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com

jeje he estado practicando los ejercicios asique ya no voy a estar tan flojo como hasta ahora!

Esta tarde posiblemente me anime a ir a mendi, ya que es el unico martes que puedo, me imagino que os vere por ahi, porque necesitare que me enseñen esto de las series.
Agur