Delfines, la receta para hoy:

400m (150C 50otro est)
2x(50rem 50nc)/10"
10x50 contar brzs c/1'
100ns E
9x100C (1ael 1aem) /15"
100ns

Iré pero llegaré a 18:15' vosotros ir calentando
Nos vemos luego.

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Un saludo.
Ciro.

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Buenas tardes

Ciro vas a preparar entreno para mañana? Es para empezar a preparar la semana y organizar si mañana habrá entreno a las 6 en mendi.

Gracias

HOla,
El entreno para mañana seria este:

400m (100C 50E)
3x100pns sin t.
1ºlat c/25m
2ºespalda
3ºcrol
8x(25E+25C)exag rol / 10"
10x100C (1ael 1aem) /20"
100ns

Son 2200m.

A mi me toca guardia, asi que no estaré. Pero el que se anime que vaya, seguro que os juntais unos cuantos.
Mucho animo con los entrenos!!!

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Un saludo.
Ciro.

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De acuerdo, los que se animen, a las 6 nos vemos.

Y después si os animáis 45 minutos de carrera ael fácil

Hoy sí que me animo!

Yo hoy no podré!
A ver cuando puedo retomar el buen camino

Nos vemos esta tarde a las 18;00 en Mendi.
A partir de ahora el entreno de natación del martes coincidirá con el entreno del martes de la preparación para el ironman de Gasteiz que podéis consultar en el siguiente hilo del foro
viewtopic.php?f=13&t=822
Estamos en la semana 6 está al final del hilo.

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Un saludo.
Ciro.

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Este mes me toca trabajar todos los martes y no podré estar en la pisci con vosotros.
Pero haré los deberes el lunes o el miércoles

Hoy no podré estar.
El entreno en la semana 7 en el hilo de Challenge Gasteiz en la sección Triatlón.

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Un saludo.
Ciro.

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