Qué bien Gonzalo! pero ¿qué vienes de vacaciones o a quedarte?

Que buena Gonzalo !!!
Eso, eso, para quedarte o de vacances???
Un abrazo maki !!!!

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Un saludo.
Ciro.

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Hola torpedos/as,

mañana iré pero llegaré sobre las 18:10.
El entrenos es el siguiente:

300m (100C 50E)
4x(25pm
75nc )resp bilateral/15"
3x100 pns C / 15"
5x(25 rec sub 75nc) / 15"
10x50C ael /10"
100ns

Nos vemos mañana.
GAbon

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Un saludo.
Ciro.

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Ciro, por el momento me encantaria ir de vacaciones, ya me ire organizando, que todavia falta mucho

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Hola torpedos/as.

Mañana martes 19, yo no podré estar, me toca guardia en el trabajo.
El entrenamiento es el mismo que el que aparece el martes en la hoja de la semana 3 de la planificación para el Challenge de Vitoria. Esta en este mismo foro, en la sección triatlon, en el hilo Challenge Vitoria-Gasteiz.

Buen entreno a todos/as.

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Un saludo.
Ciro.

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Yo me pasaré a hacer el entreno y luego a correr si alguien se anima.

Buena soba de piernas ayer. Ciro: tuvimos problemas para entender la parte de 25iz 25dch. ¿A que se refiere exactamente?

Cierto... tengo las piernas cargadísimas!

25 izq, es hacer 25m nadando sólo con pies y brazo izq. Y 25 dcha, lo mismo pero con el brazo derecho. Teniendo en cuenta, que tenemos k realizar la respiración en cada brazada y siempre por el lado del brazo con el que estamos nadando. El brazo k no nada, debería ir atrás cerca del cuerpo pero relajado.

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Un saludo.
Ciro.

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Pues nos costo, pero acertamos con la interpretación
Gracias.