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NotaPublicado: Mié, 06 Mar 2013, 09:20 
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Registrado: Mié, 05 Oct 2011, 08:12
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Gonzalo escribió:
Gonzalo - En el 2014 estoy ahi :)

:D :D :D Qué bien Gonzalo! pero ¿qué vienes de vacaciones o a quedarte?


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NotaPublicado: Mié, 06 Mar 2013, 09:38 
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Registrado: Lun, 26 Dic 2011, 18:31
Mensajes: 82
Que buena Gonzalo !!!
Eso, eso, para quedarte o de vacances???
Un abrazo maki !!!!

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com


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NotaPublicado: Mar, 12 Mar 2013, 00:35 
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Registrado: Lun, 26 Dic 2011, 18:31
Mensajes: 82
Hola torpedos/as,

mañana iré pero llegaré sobre las 18:10.
El entrenos es el siguiente:

300m (100C 50E)
4x(25pm
75nc )resp bilateral/15"
3x100 pns C / 15"
5x(25 rec sub 75nc) / 15"
10x50C ael /10"
100ns

Nos vemos mañana.
GAbon

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Un saludo.
Ciro.

http://www.cirotobar.com


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NotaPublicado: Mar, 12 Mar 2013, 11:10 
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Registrado: Mar, 04 Oct 2011, 20:20
Mensajes: 175
Ciro Tobar escribió:
Que buena Gonzalo !!!
Eso, eso, para quedarte o de vacances???
Un abrazo maki !!!!


Ciro, por el momento me encantaria ir de vacaciones, ya me ire organizando, que todavia falta mucho :D

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www.gonzalodeabreu.com


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NotaPublicado: Lun, 18 Mar 2013, 19:36 
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Registrado: Lun, 26 Dic 2011, 18:31
Mensajes: 82
Hola torpedos/as.

Mañana martes 19, yo no podré estar, me toca guardia en el trabajo.
El entrenamiento es el mismo que el que aparece el martes en la hoja de la semana 3 de la planificación para el Challenge de Vitoria. Esta en este mismo foro, en la sección triatlon, en el hilo Challenge Vitoria-Gasteiz.

Buen entreno a todos/as.

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Un saludo.
Ciro.

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NotaPublicado: Mar, 19 Mar 2013, 08:28 
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Registrado: Mié, 14 Nov 2012, 15:18
Mensajes: 219
Ubicación: Vitoria - Berango
Yo me pasaré a hacer el entreno y luego a correr si alguien se anima.


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NotaPublicado: Mié, 20 Mar 2013, 10:22 
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Registrado: Mié, 21 Nov 2012, 12:01
Mensajes: 239
Ubicación: Vitoria. Álava.
Buena soba de piernas ayer. Ciro: tuvimos problemas para entender la parte de 25iz 25dch. ¿A que se refiere exactamente?


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NotaPublicado: Mié, 20 Mar 2013, 10:25 
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Registrado: Mié, 14 Nov 2012, 15:18
Mensajes: 219
Ubicación: Vitoria - Berango
BUHOMAGO escribió:
Buena soba de piernas ayer. Ciro: tuvimos problemas para entender la parte de 25iz 25dch. ¿A que se refiere exactamente?


Cierto... tengo las piernas cargadísimas! :cry:


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NotaPublicado: Mié, 20 Mar 2013, 16:46 
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Registrado: Lun, 26 Dic 2011, 18:31
Mensajes: 82
25 izq, es hacer 25m nadando sólo con pies y brazo izq. Y 25 dcha, lo mismo pero con el brazo derecho. Teniendo en cuenta, que tenemos k realizar la respiración en cada brazada y siempre por el lado del brazo con el que estamos nadando. El brazo k no nada, debería ir atrás cerca del cuerpo pero relajado.

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Un saludo.
Ciro.

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NotaPublicado: Mié, 20 Mar 2013, 18:20 
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Registrado: Mié, 21 Nov 2012, 12:01
Mensajes: 239
Ubicación: Vitoria. Álava.
Pues nos costo, pero acertamos con la interpretación :P
Gracias.


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Traducción al español por Huan Manwë para phpbb-es.com